今天(8月7日)立秋，標(biāo)志著秋季的開(kāi)始，但此時(shí)仍處于三伏天的中伏階段，高溫天氣將持續(xù)一段時(shí)間。立秋節(jié)氣需要注意什么呢？專家介紹，立秋節(jié)氣要做好“三防一養(yǎng)”。

　　防暑

　　立秋時(shí)節(jié)，暑熱未退，白天炎熱，外出作業(yè)、游玩、行走仍有可能導(dǎo)致中暑。因此，立秋后降溫防暑、補(bǔ)充水分不可少，多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)要保證充足睡眠。

　　防瀉

　　立秋剛至，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢復(fù)，需注意健脾和胃，避免腹瀉。

　　防燥

　　中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季主氣，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、心煩氣躁。因此，秋季防燥應(yīng)該多喝湯水、多喝粥，多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。同時(shí)，少吃或不吃辛辣刺激食物。

　　立秋要養(yǎng)肺

　　立秋后，天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任曲淼介紹，進(jìn)入秋季以后，要吃潤(rùn)肺養(yǎng)肺或者是藥食同源的食品，比如杏類、桃類的，像杏仁、茯苓(藥食同源)，另外還有秋梨等水果。

　　立秋養(yǎng)生要避開(kāi)這些誤區(qū)

　　立秋養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于潤(rùn)肺養(yǎng)胃、調(diào)和脾胃功能，以適應(yīng)季節(jié)更迭帶來(lái)的生理變化。秋季養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)？立秋后，下面這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)“繞行”！

　　“貼秋膘”好過(guò)冬，對(duì)嗎？

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任曲淼認(rèn)為，不完全對(duì)，“貼秋膘”這種傳統(tǒng)說(shuō)法，源于古代或者以前社會(huì)蛋白質(zhì)攝入不足，天轉(zhuǎn)秋涼吃蛋白質(zhì)、高油脂類的食物，來(lái)提高人體的免疫力?，F(xiàn)代社會(huì)，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經(jīng)足夠，沒(méi)有必要專門(mén)“貼秋膘”。自身肥胖或者血脂較高，有心腦血管病的這類人群，持續(xù)進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)加重病情，所以不能一概而論。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善，對(duì)嗎？

　　曲淼表示，這種說(shuō)法不對(duì)，食品和藥品一樣，有需要時(shí)使用，沒(méi)有需要時(shí)過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)讓人體失衡，從而產(chǎn)生一系列的疾病。

　　秋季脫發(fā)多，應(yīng)減少洗頭次數(shù)，對(duì)嗎？

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院皮膚性病科主任張海萍介紹，秋季脫發(fā)明顯一般屬于正常生理現(xiàn)象，這和氣候及身體代謝有關(guān)。有人害怕洗頭增加脫發(fā)而減少洗頭的頻率是多慮了。相反，長(zhǎng)期不洗頭導(dǎo)致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞，可能會(huì)增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何確定適合每一個(gè)人的洗發(fā)頻率？這要根據(jù)各自的發(fā)質(zhì)情況來(lái)決定：

　　出油多的人，可以1~2天洗一次；

　　發(fā)質(zhì)干枯的人，可以選擇3~4天洗一次。

　　要選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，水溫不要超過(guò)38℃。

　　春秋過(guò)敏不同 誘因應(yīng)對(duì)各有側(cè)重

　　春秋兩季都是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期，但很多人不知道，這兩個(gè)季節(jié)的過(guò)敏其實(shí)各有特點(diǎn)。秋季和春季的過(guò)敏有何不同？該如何針對(duì)性應(yīng)對(duì)？

　　春季過(guò)敏的“主角”是花粉，尤其是樹(shù)木花粉，如柏樹(shù)、樺樹(shù)、楊樹(shù)、柳樹(shù)等。此時(shí)氣溫回升，花草萌發(fā)，花粉隨風(fēng)飄散，易引發(fā)急性過(guò)敏反應(yīng)，常表現(xiàn)為突發(fā)性打噴嚏、流清涕、眼睛發(fā)癢等癥狀，且多在白天戶外活動(dòng)后加重，隨花期結(jié)束逐漸緩解。

　　秋季過(guò)敏則呈現(xiàn)花粉為主，真菌協(xié)同的特點(diǎn)：一方面，雜草花粉，如豚草、蒿草，進(jìn)入高峰期；另一方面，夏秋交替的雨水增多，空氣濕度大，真菌孢子大量繁殖，成為重要過(guò)敏原。相較于春季，秋季過(guò)敏癥狀更易伴隨干燥特征，如皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等，持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)，部分因真菌滋生可能持續(xù)到深秋。

　　春秋過(guò)敏 應(yīng)對(duì)方法需“因季調(diào)整”

　　春季過(guò)敏，重點(diǎn)防止花粉吸入：

　　外出時(shí)戴口罩、眼鏡，回家后及時(shí)清洗鼻腔和衣物；

　　花粉濃度高的時(shí)段，比如上午10時(shí)至下午4時(shí)，減少戶外活動(dòng)。

　　秋季過(guò)敏，除了避開(kāi)花草密集的區(qū)域外：

　　還需要加強(qiáng)室內(nèi)除濕，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落；

　　注意潤(rùn)燥護(hù)膚，多喝水、使用保濕產(chǎn)品，緩解干燥加重的過(guò)敏癥狀。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)中心主任王學(xué)艷介紹，針對(duì)過(guò)敏性鼻炎，要關(guān)注居住區(qū)的花粉濃度，提前在花粉播散前一到兩周進(jìn)行預(yù)防性用藥，可減少花粉高峰期嚴(yán)重癥狀出現(xiàn)。