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　　冷空氣到來(lái)，今天將刮起西北大風(fēng)，氣溫下降。在寒冷的天氣里，不少人都覺(jué)得自己總也睡不夠，常常一覺(jué)醒來(lái)依然渾身乏力，沒(méi)有精神，即便周末在家集中“補(bǔ)覺(jué)”也無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)，睡得過(guò)多反而不利于緩解困倦感，正確的做法應(yīng)該是每天規(guī)律睡眠，并提高睡眠質(zhì)量。

　　健康的睡眠首先應(yīng)該是規(guī)律的，每天按時(shí)上床，按時(shí)起床，即便睡眠不規(guī)律的人堅(jiān)持一段固定作息時(shí)間，也可以重新找回健康的睡眠。有的人晚上睡不著，白天睡不醒，這大多是因?yàn)榘滋旎顒?dòng)量太小，沒(méi)有什么消耗，屬于這種情況的不妨在睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不要太劇烈，達(dá)到微微出汗之后稍事休息再入睡。（楊郁卉）