中新網(wǎng)5月31日電 據(jù)香港《東方日?qǐng)?bào)》報(bào)道，男女真的公平嗎？香港型男對(duì)此就提出了質(zhì)疑：比如選美活動(dòng)，女人穿上三點(diǎn)式展示CDEF身材，就是眼睛吃冰淇淋；而男人穿泳褲Show胸肌腹肌，卻有人覺得突兀。女可為悅己者容，男人一樣可為悅己者型！
極速打造好身材
論型男，演藝圈內(nèi)絕對(duì)不少，但真正有銜頭的，就不得不提去年第一屆香港男士選舉冠軍高鈞賢(Matthew)及參賽猛男黃長(zhǎng)興(Stephen)。讓港男 你做型男，說服力夠強(qiáng)吧！
要有“型”先得從身形入手。參加得選美活動(dòng)，當(dāng)然想以最佳狀態(tài)示眾，一切都是事在人為吧。Matthew及Stephen在參賽時(shí)僅用了3個(gè)月，就打造出了非常完美的身材！
Matthew說：“最初回港時(shí)，由于經(jīng)常出外吃飯，消瘦不少。參賽后，為了改善身形，特別以高蛋白的食物為主，同時(shí)避免吃油膩煎炸食物，以及多食蔬果。更重要的是要保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，我一向都習(xí)慣每日至少做100下俯臥撐，以保持身形線條美態(tài)�！�
Stephen則稱：“在法國工作及生活比較悠閑，每周都會(huì)有五日去健身。不過回港后，由于工作時(shí)間太長(zhǎng)，所以少了做健身，令身形肥了不少。參賽后，以運(yùn)動(dòng)及控制食量?jī)煞矫鎭砘謴?fù)身材。運(yùn)動(dòng)方面以跑步及健身為主，飲食則將平日食量減少一半，令自己可以迅速減重�！�
一分鐘收身大法
除了兩人參賽前的收身實(shí)戰(zhàn)外，Matthew及Stephen還提出了一分鐘收身方法，就是每做一種器械時(shí)，都以一分鐘為限，然后以輕的重量在時(shí)限內(nèi)做出最多的下數(shù)，如此休息循環(huán)再做，便可結(jié)實(shí)松弛的肌肉，重塑線條。相反，重量大則會(huì)令肌肉更加發(fā)達(dá)，未必可以達(dá)到收身的效果。
練臂力 坐于椅上，單手舉起啞鈴，將手肘放在膝上，以慢速一上一下舉動(dòng)啞鈴�；蚴钦玖�，將雙手垂直，以前臂左右輪流地舉起啞鈴，提升時(shí)要盡量貼近胸部，主力鍛煉二頭肌。
寬肩膀 練好肩膀肌肉，可以令肩頭看起來更橫更挺，穿衣較好看。方法是雙手握啞鈴站立，然后左右慢慢向上舉起，直至成水平線。
擴(kuò)胸肌 胸肌可以分為上、下、外、內(nèi)側(cè)部分，是一組頗難練的肌肉。大家可以用擴(kuò)胸機(jī)調(diào)至略重的重量，以5至10下為一組進(jìn)行練習(xí)。
拉背肌 雙手握拉柄，從上向后背拉下，然后返回原位，集中鍛煉背肌。
操腹肌 腹肌可以分上、下兩個(gè)部分。練上腹肌時(shí)，平躺地上，雙膝微曲，雙手分別作交叉放于胸前、舉高及放于兩邊耳側(cè)三個(gè)動(dòng)作來做起身，每組約做25下。
男人四大美容難題
大部分女士看男士，第一眼最留意的是身形和樣貌，所以想吸引女士注意的話，各位兄弟先要有自知之明，檢查自己有沒有以下男人常見的四大美容缺點(diǎn)。
1.眼袋、毛孔粗大
由于生活緊張、睡眠不足，又喜歡吃煎炸食物，加上吸煙，都會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔粗大及眼袋出現(xiàn)。
2.水腫
香港天氣潮濕，加上工作壓力大、喝凍飲及吃生冷食物，都會(huì)影響身體血液循環(huán)系統(tǒng)，引致水腫情況。
3.肚腩
長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室、欠缺運(yùn)動(dòng)、常吃油膩食物及宵夜等，令脂肪容易積聚在腹部。
4.雙下巴
隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的新陳代謝開始減慢，令皮膚開始松弛，形成雙下巴，甚至引發(fā)鼻鼾問題。
專家支招：挽回“型”勢(shì)
針對(duì)以上難題，擁有資深男士纖體護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)的Mence，提供了一些自救貼士。
少吃炸物 避免常吃煎炸、油膩及生冷食物，減少喝冷飲及宵夜的習(xí)慣。
控制情緒 經(jīng)常緊張煩躁，會(huì)令身體的內(nèi)分泌及循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題而影響皮膚，所以平日要盡量控制自己的情緒。
適量運(yùn)動(dòng) 盡量保持定期及適量的運(yùn)動(dòng)，但要避免一次練習(xí)過量，以免令肌肉受傷。
充足睡眠 每日要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，才可令身體得到充分休息。
儀器纖體 現(xiàn)時(shí)市面上有不少專為男士而設(shè)的纖體中心，會(huì)因應(yīng)客人不同的健康狀況及需要，由纖體專家及營養(yǎng)師為其度身訂造最適合的纖體療程。除改善飲食及生活習(xí)慣外，療程亦會(huì)同時(shí)借助先進(jìn)的纖體儀器，以達(dá)更佳效果。
一般男士纖體療程分為3大步驟。首先會(huì)進(jìn)行脂肪溶解，令多余脂肪及水分排出體外；減少脂肪后，接著做收緊療程，目的更能凸顯肌肉的線條。對(duì)自己儀容有更高要求的，可進(jìn)行一些面部及身體美容療程，如去除眼袋及雙下巴、彩光去斑、暗瘡護(hù)理，或是曬太陽燈等。
男士護(hù)膚手冊(cè) 不少男士對(duì)皮膚護(hù)理都不太看重，甚至認(rèn)為男人再老也中看！這套觀念已經(jīng)不合時(shí)宜，整潔的儀容是現(xiàn)代社交禮儀項(xiàng)目之一。其實(shí)男士日常護(hù)膚程序很簡(jiǎn)單，潔面 喱加潤(rùn)膚乳已夠滿足基本需要；講究一點(diǎn)的，用過剃須前后產(chǎn)品，照顧全面。(唐臻瑋)
